Jorejda Да будет Вам известно, что речь шла не о напряжении, а о подобранности низа - не знаю, откуда Вы взяли такие правильные сведения(про растекание ягодицами по полу- сидеть на полу в медитации вообще не особенно полезно - колени не должны быть выше бёдер,- лучше небольшая жёсткая подушка или скамеечка см.20, а по ним не особенно порастекаешься.. ), или просто поняли только то, что ГОТОВЫ понять и МОЖЕТЕ на данном этапе развития - ЖЕНСКИЕ практики связаны с расслаблением живота и матки(впрочем, как и мужские, если Вы не в курсе - мужчина в процессе развития - хочет он того, или нет, развивает ЕДИНЫЙ ЦЕНТР - сиречь - ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ матку, если этого не происходит - он не развивается, а занимается зарядкой, к сожалению...) Если не подобрана промежность - энергия через неё УХОДИТ, как Вы правильно не будете "растекаться" Надо уметь контролировать все принципы, а не какой-то один, хотя начинать можно и с чего-то одного. И расслабление все понимают по-разному, большинство неправильно...