Мне уже поздно следить за осанкой. Безобразно сижу, сутулюсь... Позвоночник кривой, как и вся моя жизнь. Первый раз на это обратили внимание ещё классе в 6-7-ом. Тогда ещё что-то пытались сделать, а теперь уже и не пытаюсь. Кстати, мой батя был стройный как кипарис, никаких патологий, а спина болела всю жизнь...

Когда у нас там перестаёт скелет формироваться? Максимум к 30-ти годам по-моему. Так что мне уже можно не дёргаться. Так, форму поддерживать, чтоб не запускать сильно. Массажи, растяжки, укрепление поясничных и спинных мышц.

Так самое интересное, что когда пытаюсь держать ровно спину, то спина устает через 2 минуты.

Для меня проблема осанки всегда была очень острой..

Мне оочень помогает бассейн, после плавания и спина не болит и осанка настоящей леди.. Конечно, нужна система.. Последние несколько месяцев нет возможности ходить в бассейн, поэтому опять начались проблемы. Случайно как-то оказалась в аптеке и увидела рекламу корректора осанки. Это как корсет для верхней части спины, стоил всего 400 руб. Купила, хотя была уверена, что не поможет..

Но, честно результат очень хороший. Всего пару часов в день если носить, осанка сразу выправляется, спину держать легче, болей в спине сейчас тоже нет.. Так что могу смело советовать всем, у кого есть проблемы, минимум затрат - максимум результата. Правда с бассейном, конечно, не сравнимо..

у меня ещё со школы скалиоз,выпадение дисков.Врач посоветовал на турнике висеть,а я даже 15 секунд не могу,ладони болят,а привычка нога на ноге-это вообще как хобби уже

Вот в том и есть проблема, что надо научиться держать спину при стоянии и сидении без напряжения!!!
А то получается - забываем про осанку - сутулимся. вспомнили - выпрямились. Выпрямление приводит к напряжению мышц, от чего они устают и через пару минут мы снова сутулимся (просто потому что расслабляемся). Замкнутый круг это.
Чтобы выдти из замкнутого круга надо научить спину держать стоя и сидя.
Стоя: просто внимание перевести на макушку и представить, что к ней привязан воздушный шар, который тянет спину наверх. Все мышцы спины и шеи расслабить! Найти оптимальное положение при котором минимум напряга! Можно спичный коробок поносить Тоже неплохо помогает.
Сидя: Нельзя, чтобы поясница была прямой. В пояснице должен быть прогиб (хвостик назад), хотя и не сильный. Центр гдуди чуть вверх и вперед, чтобы центр тяжести сместить немного вперед. Макушку потянуть вверх как стоя и полностью расслабить шею, плечи, локти, запястья, поясницу. Если поясница не сгорбилась - сидите правильно!
Время от времени следует делать глубокий вдох, вытягивая макушку вверх (иногда спина даже схрустывает в зажатых отделах) и можно дальше сидеть или стоять.

Ну как-то так...

это потому, что ты пытаешься держать прямо спину, бедная спина, конечно она устает
ты попробуй не держать прямо спину, а подвесить свою макушку к невидимой нити
тяни вверх голову, пусть тело висит на ней
вдобавок, если ты сидишь, если твои колени находятся выше тазобедренных суставов, естесственно сидеть прямо невозможно
поэтому так все стремятся в позу лотоса, там колени опускаются на землю, в отличие от турецкой позу, в которой колени "задраны выеш головы"
если вы сидите на низком стуле смените его на высокий, а ещё лучше сядьте на пол, подложив подушечку
если вы не можете сделать этого, например на работе сидите на краешке стула, это вдобавок улучшает кровообращение в промежности, что особенно важно для мужчин

а я и не6 замечаю осанку.... привычка с детства ровная спина, грациозная походка. Занятия спортом наложили отпечаток*)))) ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ, дамы и господв*)))